Zpět k tréninku
Chodíval jsem pravidelně do posilovny. Nic extrémního, ale dostatečně důsledný na to, abych viděl pokrok a měl rutinu. V určitém okamžiku se to změnilo. Nejdřív jsem vynechával jednotlivé tréninky, pak celé týdny. Nakonec už návštěvy posilovny nebyly pravidelnou součástí mého života. Platby za cvičení jsem si připisoval na bankovní účet!
Důvodem nebyl nedostatek zájmu o trénink, ale spíše vynaložené úsilí. Jízda do posilovny po práci, trénink ve špičce, převlékání nebo čekání na vybavení – to vše jsou věci, které jsou jednotlivě triviální, ale v souhrnu vedou k tomu, že lidé trénink stále častěji vynechávají.
Zřejmým řešením by bylo sestavit si vlastní domácí posilovnu. Posilovací lavice, činka, závaží a případně i posilovací stroj postačí pro mnoho cviků, ale vyžadují prostor, který doma nutně nemáte. Alternativně existují kompaktní all-in-one systémy, jako je Speediance Gym Monster 2, které kombinují co nejvíce cviků v jednom zařízení a v ideálním případě je lze i znovu uskladnit.
S tímto zařízením jsem se poprvé setkal na veletrhu IFA. Krátce jsem si ho vyzkoušel; bylo technicky zajímavé, ale těžko odhadnout, do jaké míry bude skutečně relevantní v každodenním životě. O něco později mi dorazilo domů a dokázalo přesně předvést to, co mi na veletrhu zůstalo nejasné.
Test se tedy ani tak netýkal toho, co by zařízení teoreticky dokázalo, ale spíše toho, čeho by se dalo ve skutečnosti dosáhnout v každodenním životě, a především toho, zda nakonec dosáhlo přesně toho, co se mi dříve nedařilo: vrátit se k pravidelnému tréninku.
Co je to vlastně Speediance Gym Monster 2?
Speediance Gym Monster 2 je v podstatě lanový stroj s elektronicky generovaným odporem. Trénink se provádí pomocí dvou lan, která lze připevnit k podlaze nebo ke svislým kolejnicím stroje. To umožňuje tažné pohyby zespodu, shora a ve výšce ramen.
V kombinaci s příslušenstvím, jako je činka, madla, lana nebo dokonce veslovací lavice, zařízení pokrývá velkou část klasických silových cviků.
Místo závaží jsou zde dva elektromotory o výkonu 800 W, které vytvářejí napětí v lanech. Každý motor poskytuje odpor až přibližně 50 kilogramů, takže celkové maximální zatížení je přibližně 100 kilogramů.
Odpor se nastavuje dynamicky v malých krocích po 0,5 kilogramu. To je výrazně přesnější než u tradičních činek, kde se nastavení obvykle provádí v krocích po 2,5 nebo 5 kilogramech. Odpor lze navíc nastavit nejen staticky, ale také měnit během pohybu. Kromě klasického režimu existují varianty, kdy se váha zvyšuje, například při snižování váhy nebo s postupem pohybu.
Gym Monster 2 se ovládá přímo na zařízení pomocí 21,5palcové dotykové obrazovky. Zde se nastavují váhy, vybírají tréninkové režimy a spouštějí tréninky. Ovládání doplňuje Bluetooth kroužek, který umožňuje aktivovat nebo upravovat odpor během cvičení, aniž byste se museli dotýkat obrazovky.
Dodávka a montáž
Než vůbec začnete cvičit, je nutné stroj nejprve umístit na místo a právě zde se rychle ukáže, že „kompaktní“ je relativní pojem. Gym Monster 2 se dodává v několika velkých baleních na paletě a váží úctyhodných 78 kilogramů. Jeho přemisťování o samotě je prakticky nemožné, zejména pokud se jedná o schody.
Samotné nastavení je však překvapivě jednoduché. Zařízení je dodáváno z velké části smontované a v podstatě stačí sestavit pouze lavičku. Po zapnutí se nastavení provádí pomocí dotykové obrazovky. Gym Monster 2 běží na operačním systému Android, takže ovládání je velmi povědomé. Nabídky, navigace a nastavení fungují podobně jako na velkém tabletu.
Zařízení lze navíc propojit s aplikací Speediance pro Android a iOS. Ta vám umožní prohlížet si tréninková data, plánovat tréninky a sledovat váš pokrok. Aplikace sice není nezbytná, ale je užitečným doplňkem, pokud chcete sledovat své tréninky, i když zařízení nepoužíváte. Po 20 minutách je vše připraveno k vašemu prvnímu tréninku.
Gym Monster 2 vypadá v místnosti výrazně uklizeněji než tradiční domácí posilovna. Ve složeném stavu zabírá s rozměry 0,37 x 0,69 x 1,85 metru relativně málo místa a pomocí dvou malých koleček ji lze dokonce mírně přemisťovat. V rozloženém stavu se rozloží do hloubky 1,22 metru, což poskytuje dostatek prostoru pro většinu cviků.
Kvalita provedení působí solidním dojmem. Nic nepůsobí chatrně, mechanika běží hladce a obrazovka dobře zapadá do celkového designu.
První tréninky vyžadují trochu zvykání.
Prvních několik cvičení s Gym Monster 2 vyžaduje především zvyknutí si na stroj. Ne na samotné cviky, ale na vybavení. Zpočátku se budete pohybovat v nabídkách a experimentovat, abyste našli správné nastavení. Během samotných cvičení jsou užitečné video tutoriály, které na začátku každého cviku vysvětlují potřebné příslušenství a polohy kabelů a předvádějí správné provedení.
Na rozdíl od lanových strojů s volnými závažími není odpor konstantní, ale aktivně se aplikuje. Nejprve se dostanete do výchozí polohy, poté aktivujete závaží a současně spustíte opakování nebo sérii. Časovač běží souběžně a jasně odděluje doby odpočinku od zátěže.
Bluetooth kroužek je v tomto okamžiku nepostradatelný. I když je možné spustit trénink přes displej, je to v závislosti na cvičení jednoduše nepraktické. Kdokoli, kdo leží pod hrazdou nebo dřepí, nechce vstávat, aby stiskl tlačítko. Kroužek umožňuje aktivovat, pozastavit nebo upravit zátěž přímo během pohybu, takže váš tréninkový tok není přerušen.
Řešení s kroužkem ale není úplně dokonalé. Kroužek na prstu docela těsně sedí a působí poněkud objemně, zejména při delším tréninku. Navíc je ovládání poměrně citlivé. Občas se může stát, že závaží omylem spustíte dříve, než budete připraveni. I když se to během testování nikdy neukázalo jako nebezpečné, způsobí to krátký okamžik poplachu, zejména na začátku.
Asi po týdnu se většina věcí stane druhou přirozeností. Víte, kde tlačit, která poloha lanka je správná a jaké nastavení vyhovuje vašim cvikům. Trénink však není zcela bez přerušení. V závislosti na cviku je třeba lanka přemístit nebo vyměnit příslušenství. I když je to rychlejší než v posilovně, stále to pravidelně narušuje tok tréninku.
Jaký je pocit z tréninku
U mnoha cviků se Gym Monster 2 velmi podobá klasickému lanovému trenažéru. Veslování, zdvihy, tricepsové extenze a mnoho cviků na ramena se cítí plynule a kontrolovaně. Odpor je konzistentní, snadno nastavitelný pomocí jemných kroků zátěže a reaguje téměř okamžitě na každý pohyb. Snadno se zapomene, že ve skutečnosti nezvedáte žádné činky.
Rozdíl se projeví, jakmile přejdete ke klasickým složeným cvikům. U bench pressu nebo dřepů chybí typický pocit těžké činky. Není zde žádná setrvačnost, žádné mírné kymácení, žádná tělesná hmotnost, kterou je třeba stabilizovat. Podobně dynamické pohyby nebo zvedání působí méně přirozeně, protože motory těla nereagují okamžitě na každou rychlou změnu zátěže.
Díky tomu je trénink předvídatelnější, ale také méně syrový. Méně pracujete proti pohybující se hmotě a více proti plynulému a konzistentnímu tahu. Každý, kdo přechází na trénink s volnou vahou, si tohoto rozdílu okamžitě všimne.
Kromě toho je tu vedení lanka. V závislosti na nastavení nepřichází odpor přesně shora nebo zdola, ale mírně odsazený. To znamená, že pohyby je nutné provádět vědoměji, protože drobné nerovnováhy jsou patrné rychleji. Zároveň ne každý cvik působí přesně jako jeho protějšek v posilovně.
O pět měsíců později
Během posledních pěti měsíců se Gym Monster 2 stal součástí mé rutiny. Ne každý den, ale dokázal jsem si do svého každodenního života vměstnat tři tréninky týdně. Pro mě to byla největší výhoda stroje, protože možnost rychle a snadno začít trénovat je to, co mě udržovalo v chodu.
Postupem času se ukáže, které funkce jsou skutečně relevantní. Více než 300 tréninků s průvodcem, od silového tréninku a HIIT až po kardio, je obzvláště užitečných na začátku. Vyzkoušíte si je, získáte představu o možnostech a objevíte nová cvičení. Po několika týdnech jsem ale automaticky přešel k vytváření vlastních tréninkových plánů nebo k používání bezplatného režimu.
Totéž platí pro chytré funkce. Zařízení poskytuje solidní analýzu tréninků, ale nenahrazuje váš vlastní úsudek. Mimo jiné sleduje počet opakování, rozsah pohybu, rychlost a rozložení síly. Na základě toho generuje odhady maximální síly a návrhy na budoucí zátěže.
Fitness hodinky lze navíc spárovat přes BLE, což umožňuje zahrnout do analýzy data, jako je tepová frekvence. Většina těchto funkcí je k dispozici bez předplatného. Volitelně je k dispozici placený model „Wellness+“, který nabízí tréninkové plány generované umělou inteligencí, další obsah a pokročilé sledování, jako je například záznam výživy.
Osobně mi na „chytrosti“ zařízení chyběla skutečná kontrola techniky. I když rozpozná, že trénujete, nezjistí, zda je cvik prováděn se správnou technikou. Asistenční režim v tomto ohledu nabízí jen omezenou pomoc. Funguje spíše jako pozorovatel, zasáhne, pokud je váha příliš vysoká, ale nenahrazuje zpětnou vazbu ohledně techniky.
Postupem času se projeví i drobné slabiny. Některé doplňky, jako například jednoruční rukojeti, se zdají být méně kvalitní než ostatní a rychleji vykazují známky opotřebení. Navíc se s postupujícím tréninkem blíží limit odporu kolem 100 kilogramů. To je pro mnohé dostatečné, ale ti, kteří trénují intenzivně, na své limity dříve či později dosáhnou.
I na softwarové stránce se dalo udělat více. Přestože je systém založen na Androidu, zůstává uzavřený. Uživatelé si nemohou instalovat vlastní aplikace, což by bylo obzvláště užitečné pro další sledovací nebo fitness aplikace. Chybí také přímá integrace streamovacích služeb, jako je Spotify. Hudbu lze přehrávat pouze z externích zařízení přes Bluetooth.
